Tempo de preparo: 5 min
Ingredientes
- 1/4 xícara de aveia em flocos 26 g
- 1/2 xícara de leite desnatado, 0% 125 mL
- 1 colher de sopa de nozes 6 g
- 1/2 colher de sopa de xarope de bordo 8 mL
- 2 colheres de chá de sementes de chia [opcional] 7 g
- 1 banana pequena ou outra fruta da estação cortada em pedaços 150 g
Método de preparo
- Adicione 1/4 xícara de aveia (não do tipo instantâneo) a cada frasco com volume de cerca de 1 xícara (250ml). Despeje o leite, as nozes, a calda e as sementes de chia, que vão engrossar a aveia.
- Feche a tampa e agite para combinar. Abra e encha o pote com os pedaços de banana. Feche novamente a tampa e guarde na geladeira por pelo menos 4 horas.
- Quando estiver pronto para servir, misture e divirta-se.