Aveia com banana e nozes sem cozinhar

Ingredientes

• 1/4 xícara de aveia em flocos 26 g
• 1/2 xícara de leite desnatado, 0% 125 mL
• 1 colher de sopa de nozes 6 g
• 1/2 colher de sopa de xarope de bordo 8 mL
• 2 colheres de chá de sementes de chia [opcional] 7 g
• 1 banana pequena ou outra fruta da estação cortada em pedaços 150 g

Método de preparo

1. Adicione 1/4 xícara de aveia (não do tipo instantâneo) a cada frasco com volume de cerca de 1 xícara (250ml). Despeje o leite, as nozes, a calda e as sementes de chia, que vão engrossar a aveia.
2. Feche a tampa e agite para combinar. Abra e encha o pote com os pedaços de banana. Feche novamente a tampa e guarde na geladeira por pelo menos 4 horas.
3. Quando estiver pronto para servir, misture e divirta-se.