DIETA HAMBURGUER LANCHES LIGHT OVO TOMATE RECEITAS

Hamburguer Baps de ovo e tomate Light

Encha pãezinhos de trigo integral com tomates suculentos e uma omelete de ervas para um café da manhã recheado e ainda barato

Ingredientes

  • 2 tomatesmetade
  • 2 colheres de azeite
  • 4 ovos
  • raminhos de salsa picado
  • 1 dente de alho picado
  • 2 beats de trigo integral

Método

  1. Escove o lado cortado do tomate com um pouco de óleo e cozinhe em fogo baixo, com o lado cortado para baixo em uma pequena frigideira antiaderente. Enquanto eles cozinham, bata os ovos com o tempero e a salsa picada em uma tigela pequena. Vire os tomates para aquecer brevemente no outro lado e reserve.
  2. Limpe a panela, em seguida, adicione o restante do óleo e cozinhe o alho em fogo médio por alguns segundos, mexendo o tempo todo até ficarem macios. Despeje a mistura de ovos e cozinhe, mexendo ocasionalmente sobre o fogo. Quando estiver quase pronto, vire para cozinhar o outro lado por mais alguns segundos.
  3. Corte os pimentos e esmague os tomates, junte a omelete e sirva, 2 pedaços dentro de cada bap.